카테고리 - 기타

친언니가 임신을 했어요 음식 이것저것 챙겨주고 싶은데 임산부 좋은 음식 뭐가 있어요?

답변일
2026-09-05
조회수
2,673회
좋아요
19회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

임산부에게 좋은 음식에 대해서 알려드리겠습니다.

첫 번째로 탄수화물은 태아의 두뇌활동을 높이기 위해서 하루에 약 175~300g을 꼭 섭취를 해 주어야 합니다.
현미, 호밀 빵, 보리 등으로 혈당 지수가 낮은 탄수화물을 섭취하고, 정제된 탄수화물인 밀가루, 설탕, 떡, 과자 등은 자제하는 것을 권장합니다.

두 번째는 단백질입니다. 단백질은 태아의 신체와 뇌 조직, 태반, 자궁, 유방 조직의 성장을 위해 필요하며, 임신 중에 약 60~70g 정도 섭취해야 합니다.
수은 함량이 낮다고 알려진 멸치, 오징어, 메기, 연어, 새우, 대합, (익힌)굴, 잉어, 도미, 청어, 아귀, 가오리, 대구 등을 180g씩 일주일에 두 번 정도 먹는 것을 추천합니다.

세 번째는칼슘입니다. 많은 분들이 칼슘제를 따로 섭취해야 하는지 물어보지만 사실 균형적인 식단으로 잘 지키고 있다면 임신 중에 칼슘을 추가 섭취할 필요는 없습니다. 칼슘은 두부, 시금치, 옥수수, 양배추, 해조류, 연어, 참깨 등에 풍부하게 들어있습니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 19

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    22인치휠 인치업 하려고 하는데 교체비용 얼마정도 들까요?

    no1icon 13

    요즘은 대리비 운전비 예상도 된다고 하던데 대리비 계산 하는 곳 알려주세요

    no1icon 13

    허리 통증 약 진짜 효과 좋은 거 없을까요? ㅠ 허리가 너무 아파서요 ㅠ

    no1icon 13

    생리식염수팩 좋다고하는데 어떻게 하는건가요? 방법 좀 알려주세요!!!

    no1icon 13

    턱근육 떨림 때문에 신경쓰이는데 떨리는 이유가 뭔가요? 자세하게 좀 알려주세요.

    no1icon 13

    통신비 부담되서 신한플러스 알뜰폰으로 갈아타려고 하는데, 신한플러스 알뜰요금제 괜찮은 것들 좀 알려주세요!

    no1icon 13

    뭘 먹을 때마다 배가 부글부글하고 가스가 찹니다.. 이거 기능성 소화불량인 것 같은데, 기능성 소화불량 완화 방법 좀 알려주세요 !

    no1icon 13

    병원에서 허리디스크 협착증 올 수도 있다고 조심하라고 했었는데, 허리디스크 협착증이 뭔가요? 허리디스크 협착증 증상 좀 알려주세요!

    no1icon 13

    업무용 승용차 운행기록부 작성은 어떻게 해야되나요? 작성 방법 좀 알려주세요 ㅠㅠ

    no1icon 13

    아이패드 프로 구매했어요 ㅎㅎ 아이패드 프로 케이스 디자인 진짜 예쁜 걸로 추천해주세요

    no1icon 13

    나스 돌체비타 컬러 너무 예쁘게 나오네요 나스 돌체비타 할인 받을 수 있는 방법 알려주세요

    no1icon 13

    데코용 자동차 스티커 사고싶은데, 종류 다양하고 저렴하게 파는 곳 좀 알려주세요!

    no1icon 13

    제가 샤워후에 피부가 너무 건조해서 비타민 샤워기 헤드 사려고 하는데 저렴한 제품으로 추천해 주세요!

    no1icon 13

    백내장 때문에 다초점 인공수정체 삽입술 고민중인데 단초점과 다초점 인공수정체 수술 뭐가 다른가요?

    no1icon 13

    구운 소금 집에서 만들어보려고 하는데 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 13

    점유이전금지가처분 신청 어떻게 하나요?

    no1icon 13

    요즘 많이 하는 네일 디자인 볼수있는곳 정보 좀 주세용~

    no1icon 13

    얼굴에 사마귀가 생겨서 피부과에 가보려구요 ㅠ ㅠ 편평사마귀 레이저 비용이 대략 얼마 정도인지 알려주세요.

    no1icon 13

    죽도석곡 꽃피우게 해보려고 합니다 잘 키우는 방법 알려주세요!

    no1icon 13

    일반의약품 꼭 집에 쟁여두고 있어야 하는 것들 어떤게 있는지 알려주세요!

    no1icon 13

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    임산부 좋은 음식 있을까요? 임산부 좋은 음식 선택 및 고를 때 무얼 챙겨야 하며 어떤 기준으로 먹어야 되는지요 해당 상황에 대해 어떤걸 골라야 되는지 해서요 태아의 건강 때문에 임신 초기에는 엽산이란 것을 알고 칼슘제도 챙기고 그랬습니다. 그런데 출산을 앞두고 또 무얼 준비해야되는지 상담을 드리고자 하네요 임산부 좋은음식 아시는분? 임산부 좋은음식 추천을 받았는데 흑염소즙이나 진액으로 먹게 되면 정말 좋은가요? 또, 출산 후에 마셔주면 붓기가 빠지는데에 좋다고 하던데 저희 언니가 비위가 약해서 임산부 좋은음식 흑염소를 잘 먹을지 걱정되네요. 비린내 안나는 흑염소 없을까요? 임산부좋은음식 임산부에 좋은 음식과 안좋은 음식은 어떤게 있나요? (성남시 수정구 30대초반/여 임신) ... 아무래도 첫 임신이다 보니 이래저래 신경 쓰이는것도 많고 또 모르는 것들도 많아서 나름 열심히 공부하고 있는데요 임산부가 절대 먹지 말아야할 안좋은 음식들에 대해 얼핏 듣긴 했는데 좀더 디테일하게 알고 싶구요 또 임산부가 먹었을때 좋은 음식들은 어떤 것들이 있는지도 궁금합니다! 임산부 좋은 음식 뭐가 있는지 찾고있습니다 이제 임신 7주차 초기인데 임산부 좋은 음식 뭐가 있을지 궁금한데요 여기저기 물어보고 알아봐도 추천해주는 건 비슷한데 문제는 맛이 없다는것입니다 콩, 두부 굉장히 싫은데 이런거 빼고 임산부 좋은 음식 어떤 것이 있는지 알려주실 수 있을까요? 임산부좋은음식 임산부에게 좋은 음식 콕 집어서 엽산이라는데 맞나요? 요즘 임신 힘든거 아시잖아요 와이프와 임신 준비하면서 결국 준비했는데 임신을 하게 되었어요 어렵게 이번에 결실을 맺었습니다 그래서 와이프한테 임산부에게 좋은 음식 엽산이라 들었어요 임신 초기에 필요한걸로 임산부에게 좋은 음식 엽산 어떤걸 먹어야되나요 건강한 산모와 아이를 위해...

    no1icon 0
    2026-09-05 18:40:21
    친언니가 임신을 했어요 음식 이것저것 챙겨주고 싶은데 임산부 좋은 음식 뭐가 있어요? : 궁금증 해결은 궁금하넷