카테고리 - 기타

다이어트할 때 식습관이 가장 중요하잖아요 식습관 바로 잡을 수 있는 꿀팁 알려주세요

답변일
2026-01-19
조회수
804회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

1. 아침식사로는 영양적으로 균형잡힌 음식인 국을 활용하는 것이 좋습니다.
육개장처럼 고기와 채소류가 골고루 함유되어 있는 국이라면 간단하면서 영양밸런스를 갖춘 한 끼 식사가 가능하바

2. 생활습관이 불규칙하더라도 최대한 식사시간은 일정하게 유지하기 위해 노력합니다.
일정한 간격으로 우리 몸으로 들어온다는 신호를 유지하면 음식을 굳이 저장할 필요가 없으니 살 찔 위험이 줄어듭니다.

3. 하루 스케줄을 정할 때 식사 시간은 최소 20~30분 정도를 배정합니다.
밥을 빠르게 먹게 되면 배부름을 느끼기 전 과식을 하게 됩니다.

5. 음식을 많이 먹는 경우에는 식욕을 다스리는 방법을 배워야 합니다.
개인 접시를 활용하거나 평소 사용하던 그릇보다 작은 크기의 그릇을 사용해 알맞은 양을 담아
천천히 먹는 연습을 합니다. 스트레스로 인해 폭식을 한다면 스트레스에 대응하는 다른 방법을 찾아봅니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    BMW MINI 차 사고싶은데, 맘에 드는게 너무 많네요.. 국내 시판중인 것들 중에서 인기 많은 모델 시세 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    인생 살면서 스포츠카 한 번은 꼭 타보려고요. 스포츠카 브랜드 인기 많은 곳 어떤 곳들이 있는지 알려주세요!

    no1icon 18

    요즘 BMW 동호회나 카페 많이들 가입하시더라고요~ 저도 좀 가입하고 싶은데, 딜러분들 많이 계시고 정보 공유 활발한 BMW 카페 추천 부탁드려요~

    no1icon 18

    친구가 아버님이랑 둘이 사는데, 아버님이 사고로 돌아가셨습니다. 친구 번호로 부고 알림 문자 대신 보내주려고 하는데, 부고 알림 문자 양식 좀 알려주세요.

    no1icon 18

    타이어 펑크나서 수리 맡겨야 하는데, 타이어 펑크 수리 비용 얼마 정도 드는지 알려주세요..!

    no1icon 18

    더블로골드 리프팅 효과 보신 분들 많아서 저도 받아볼까 하는데, 가격 얼마 정도 하나요?

    no1icon 18

    난소 물혹 때문에 복강경수술 해야한다는데, 난소 복강경수술 비용 얼마 정도 드는지 알려주세요 ㅠㅠ

    no1icon 18

    피아노 치는게 취미입니다. 피아노 연주곡 진짜 유명하고 좋은 것들 쳐보고 싶은데, 연주해볼만한 피아노 연주곡 추천 부탁드려요~

    no1icon 18

    골반이 틀어져서 여기저기 아픕니다 ㅠ 교정 해야할 것 같은데, 벼원 안가고 셀프로 골반 틀어짐 교정하는 방법 알려주세요!

    no1icon 18

    입주 전 셀프 입주 청소 하려고요~ 새집증후군 없앨 수 있는 셀프 입주 청소 꿀팁 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    25평짜리 아파트로 곧 이사가는데요~ 이사 가기 전에 인테리어 좀 싹 바꾸고 싶은데, 25평 아파트 인테리어 비용 보통 얼마 정도 드는지 알려주세요^^

    no1icon 18

    아토피가 너무 심하게 올라왔어요 ㅠ 약국에서 살 수 있는 아토피 연고 효과 좋은 것 좀 알려주세요 ㅠ

    no1icon 18

    결혼식 하객 알바 해보고싶은데, 하객 알바 시급 보통 얼마 정도 받나요?

    no1icon 18

    누전차단기 전원이 내려가서 안올라갑니다... 이거 왜 이럴까요 ㅠ 누전차단기 안올라감 해결방법 좀 알려주세요 ㅠ

    no1icon 18

    아이패드 또 언제 새로 출시될까요... 아이패드 출시일 주기 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    엄마가 눈가 주름 때문에 엄청 스트레스 받으시는 것 같아서 눈가 주름 시술 해드릴까 하는데, 눈가 주름 시술 가격 얼마 정도 드나요?

    no1icon 18

    집 근처에 맥도날드 있는데, 혹시 맥도날드 주문 할 때 할인받을 수 있는 방법 있을까요...??

    no1icon 18

    컵라면을 좋아해서 이것저것 쟁여두고 먹어보려고요 ㅎ 진짜 맛있고 인기 많은 컵라면 종류 좀 알려주세요!

    no1icon 18

    제가 크런키 초콜릿 진짜 좋아하는데, 크런키 초콜릿처럼 과자 씹히고 진짜 맛있는 초콜릿 추천해주세요!

    no1icon 18

    이사할 때 피요한 1톤 트럭 렌트해서 직접 옮기려고 합니다. 1톤 트럭 렌트 비용 보통 얼마 정도 드는지 알려주세요~

    no1icon 18

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    유두습진 완치후 식습관 학생때 유두습진을 완치한 후 성인이 되었을 때 조심해야 할 행덩이나 식습관이 있나요? 서론은 따로 필요 없으니 알려주세요 한의원애서 치료를 오랜기간 받아서 웬만하면 다 알아요 건선치료 중인데 식습관 꼭 개선해야 하나요? (청주 가경동 30대후반/남 건선치료) 건선치료 하고 있는데 식습관을 바꾸는게 쉽지가 않네요..꾹 참고 있긴한데 언젠간 한번 터질 것 같아서요..건선치료 중에 식습관 꼭 개선해야할지.. 답변 부탁드립니다 식습관 위담적은 식습관 관리가 필수인가요? (자양동 40대초반/남 위담적) 소화기질환은 대부분 음식관리 스트레스관리 피로누적 등으로 인해 발생한다고 들었습니다 제가 얼마전에 위담적 진담을 받은 상태거든요 식습관 생활습관 이런거 어떻게 해주어야 하나요? 난소기능강화에 좋은 식습관, 생활습관 알려주세요! 얼마전에 냉동을 모두 써서 다시 채취를 준비해야 하는 상황이 됐어요. 이번에 휴식기를 가지면서 난소기능도 회복할 겸 본격적으로 몸을 만들어보려 하는데… 뭐부터 해야 좋을지 모르겠네요. 아 그리고 제가 이식을 총 세 번 했는데 단 한 번도 착상이 되지 않았어요. 몸 만들기에 집중하면... 식습관 암환자가 지켜야할 식습관이 있을까요? (분당 50대중반/여 담도암) 5년 전 담도암 진단 후 수술과 항암을 하고 이제는 관리하고 있습니다. 식습관과 운동이 중요하다 하여 잘 지키려고 노력 중인데, 어떤 건강한 식이 습관을 가지면 좋을까요?

    no1icon 0
    2026-01-19 18:49:25
    다이어트할 때 식습관이 가장 중요하잖아요 식습관 바로 잡을 수 있는 꿀팁 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷