질문등록
카테고리 - 기타
이번에 목디스크 진단을 받아서 운동을 좀 해야되는데 목디스크에 좋은 운동 추천 좀 해주세요 ㅠㅠ
좋아요
- 답변일
- 2026-03-17
- 조회수
- 3,152회
- 좋아요
- 18회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
어깨를 펴고 머리를 한 쪽으로 기울여 어깨 쪽으로 스트레칭하는 동작을 15-20초간 유지한 후 반대쪽도 같은 방식으로 스트레칭합니다.
서서 양손을 옆에 내려놓은 후 어깨 뒷부분을 서로 가까이 모으는 동작을 반복합니다. 어깨 근육을 강화하여 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
눈을 가리고 양손을 사용하여 부드럽게 목과 어깨를 움직이는 스트레칭 동작을 수행합니다. 목근육의 길이와 유연성을 유지하고 긴장을 완화합니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
어깨를 펴고 머리를 한 쪽으로 기울여 어깨 쪽으로 스트레칭하는 동작을 15-20초간 유지한 후 반대쪽도 같은 방식으로 스트레칭합니다.
서서 양손을 옆에 내려놓은 후 어깨 뒷부분을 서로 가까이 모으는 동작을 반복합니다. 어깨 근육을 강화하여 올바른 자세를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
눈을 가리고 양손을 사용하여 부드럽게 목과 어깨를 움직이는 스트레칭 동작을 수행합니다. 목근육의 길이와 유연성을 유지하고 긴장을 완화합니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식 BEST
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
앙금 떡 케이크 주문 제작 해주는 곳 찾고 있어요! 어머니 생신 때 드릴건데 이쁘게 잘 만드는 곳 있으면 소개해주세요! |
16
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
16
|
|
|
이번에 렉서스 뽑았는데 정보공유를 하고자 렉서스 동호회 가입하려고 하는데 어디가 좋을까요? 추천 부탁드립니다. |
16
|
|
16
|
2026-03-17 05:08:13
이번에 목디스크 진단을 받아서 운동을 좀 해야되는데 목디스크에 좋은 운동 추천 좀 해주세요 ㅠㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷
댓글 18