카테고리 - 기타

등 결림 심한데, 통증 없앨 수 있는 방법 알려주세요 ㅠ

답변일
2026-01-18
조회수
1,609회
좋아요
13회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

스트레칭: 등과 어깨 근육을 스트레칭하여 근육의 긴장을 완화시키고 결림을 완화할 수 있습니다. 넥스트레칭이나 어깨브릿지와 같은 스트레칭을 시도해 보세요.

따뜻한 샤워 또는 온열: 따뜻한 샤워를 하거나 온열 패드를 사용하여 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다.

약용품: 의사나 전문가의 처방에 따라 근육 이완을 돕는 통증 완화제나 근육 이완제를 사용할 수 있습니다.

마사지: 프로페셔널한 마사지 테라피스트에게 등 근육 마사지를 받아 근육의 긴장을 완화시킬 수 있습니다.

운동: 정기적인 유산소 운동과 근력 운동을 통해 근육을 강화하고 유연성을 향상시킴으로써 결림을 예방할 수 있습니다.

자세 관리: 올바른 자세를 유지하고, 장시간의 일을 할 때는 자세 변화를 주면서 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

의사 상담: 만약 통증이 심하거나 지속적으로 나타난다면 의사나 전문가와 상담하여 정확한 원인을 찾고 적절한 치료 방법을 받는 것이 좋습니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 13

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    센츄리21 컨트리클럽 가려고 하는데, 여기 이용요금 할인받을 수 있는 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 17

    모빌리언스 카드 발급 고민중인데, 카드 혜택 좀 정확하게 알려주세요!

    no1icon 17

    아이들이랑 딸기농장 체험 가보려고 계획중인데, 보통 체험 가격 얼마 정도 하나요?

    no1icon 17

    오랜만에 시간나서 아이들 데리고 통영 소매물도 가보려고 합니다. 여객 승선권 미리 예매해볼까 하는데, 할인 받고 예매할 수 있는 방법 좀 알려주세요~

    no1icon 17

    츄리닝 바지 오래입었더니 다 헤져서 버리고 새로 구매하려고 합니다. 저렴하게 구매할 수 있는 곳 추천해주세요~

    no1icon 17

    열빙어 주문하려고 하는데 신선하고 배송 상태 괜찮은 곳 정보좀요!

    no1icon 17

    헬스 시작하는데 하체 할때 반바지 입으면 잘 안보이더라고요 5부레깅스 구매하려고 하는데 괜찮은 곳 알려주세요

    no1icon 17

    집에서 하나쯤 만들어보려고하는데 담금주키트 괜찮은걸로 추천해주세요

    no1icon 17

    집에서 홈카페 즐기려고 하는데 핸드드립커피세트 가성비 좋은걸로 추천해주세요

    no1icon 17

    복권방창업 준비중인데 일반인도 창업 가능한가요? 창업 밥법 알려주세요!

    no1icon 17

    서재 인테리어 하려고 하는데 붙박이 느낌나는 책장 추천해주세요.

    no1icon 17

    짱짱하고 방수 좋은 우비 저렴하면서 다양하게 판매하는 사이트 추천해주세요

    no1icon 17

    사무실에서 신기 좋고 잘 미끄러지지 않는 실내슬리퍼 튼튼한걸로 추천해주세요

    no1icon 17

    가족사진 알아보는 중인데 보통 가격대 어느정도 하나요?

    no1icon 17

    부모님이 요새 등산하시는데 등산화로 블랙야크등산화 선물해드리려고요 할인하는 곳 있으면 알려주세요

    no1icon 17

    주름개선에 좋은 찐탱 아이크림 추천해주세요!

    no1icon 17

    야마하오토바이 저렴하게 구매할 수 있는 곳 알려주세요

    no1icon 17

    우포스 슬리퍼 엄청 편하네요!! 재구매하려고 하는데 할인하는 사이트 알려주세요!

    no1icon 17

    중고 오토바이 구매하려고 하는데 저렴하게 구매할수 있는 곳 알려주세요!

    no1icon 17

    다양하면서 저렴하게 판매하는 식당등 구매 가능한 곳 알려주세요

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    오른쪽 어깨 등결림 2주정도 되었고, 2틀전부터는 잠잘때 통증으로 자꾸 깬다고하니 의사쌤이 스테로이드 처방오늘 오른쪽 목부분 스테로이드 주사맞고 침대에 누웠는데 갑자기 목에 뭐가 걸린것같은 느낌들면서 숨쉬기 불편하다 호소하자 바로 엉덩이에 알레르기주사 놔주시고 조금지나... 한의원에서 등결림 개선해볼 수 있을까요..? (마포 30대중반/남 등결림) 언제부터인지 모르겠는데 계속 등이 결리는 증상이 나타나고 있습니다.. 직장 근처에 한의원이 위치하고 있어서 등결림 한의원에서 개선이 가능할지 궁금하여 이렇게 질문을 남깁니다.. 등결림 등결림 통증 이틀전부터 견갑골 부위가 담이 와서 움직일 때마다 통증이 느껴집니다. 응급처치 법은 없을까요? 목에서부터 척추에 뻐근한 통증과 등결림 묵직한 두통 메스꺼움 아버지가 65세 입니다 밤에 잘때 1시간정도 누워있으면 목부위에서부터 4번째 척추부위에 뻐근한 통증과 함께 등결림 현상과 묵직한 두통 메스꺼움으로 인하여 베게를 벨수 없을정도로 심하여 밤새도록 자세를 바꿔도 통증으로 잠을 잘수가 없을 정도로 심합니다. 벌써 3년정도 되는데 점점... 등결림 심장에 물 명치 살짝 왼쪽 가슴밑 콕콕 등결림 질문드려요 이번에 검진을 했는데 복부ct 혈액검사를 했습니다 혈액검사상 모두정상 복부ct상 다 괜찮은데 심장에 물이 쫌 찼다고합니다 혈압이 쫌 있는데 혈압때문에 쫌 생긴거같다 괜찮다라고 하시는데 몇달전부터 단순 역류성식도염이라고...

    no1icon 0
    2026-01-18 15:08:13
    등 결림 심한데, 통증 없앨 수 있는 방법 알려주세요 ㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷