카테고리 - 기타

등 결림 심한데, 통증 없앨 수 있는 방법 알려주세요 ㅠ

답변일
2026-01-18
조회수
1,605회
좋아요
13회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

스트레칭: 등과 어깨 근육을 스트레칭하여 근육의 긴장을 완화시키고 결림을 완화할 수 있습니다. 넥스트레칭이나 어깨브릿지와 같은 스트레칭을 시도해 보세요.

따뜻한 샤워 또는 온열: 따뜻한 샤워를 하거나 온열 패드를 사용하여 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진시킬 수 있습니다.

약용품: 의사나 전문가의 처방에 따라 근육 이완을 돕는 통증 완화제나 근육 이완제를 사용할 수 있습니다.

마사지: 프로페셔널한 마사지 테라피스트에게 등 근육 마사지를 받아 근육의 긴장을 완화시킬 수 있습니다.

운동: 정기적인 유산소 운동과 근력 운동을 통해 근육을 강화하고 유연성을 향상시킴으로써 결림을 예방할 수 있습니다.

자세 관리: 올바른 자세를 유지하고, 장시간의 일을 할 때는 자세 변화를 주면서 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

의사 상담: 만약 통증이 심하거나 지속적으로 나타난다면 의사나 전문가와 상담하여 정확한 원인을 찾고 적절한 치료 방법을 받는 것이 좋습니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 13

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    손톱깍이 세트 하려고 하는데 저렴하고 깔끔하게 잘 짤리는 제품으로 추천해 주세요.

    no1icon 17

    아세아관리기 부품 구매하려고 하는데 저렴하게 구매할 수 있는 사이트 공유해 주세요!

    no1icon 17

    아크릴 포카홀더 사려고 하는데 디자인 다양하고 저렴한 사이트 추천해 주세요!

    no1icon 17

    엘지 이동식 에어컨 사려고 합니다 저렴하게 할인받고 구매할 수 있는 사이트 알려주세요~!

    no1icon 17

    와이프가 꽃을 너무 좋아해서 꽃 정기구독 할까 고민 중인데 괜찮은 곳 있으면 추천 부탁드립니다.

    no1icon 17

    일할 때 사용할 접이식 구루마 사려고 합니다 튼튼하고 저렴한 제품으로 추천해 주세요!

    no1icon 17

    자급제 핸드폰 구매해서 개통하려고 하는데 A모바일 요금제 싼가요?

    no1icon 17

    저희집 애가 마이리틀포니 장난감 갖고 싶다고 하는데 재밌게 놀만한 장난감 추천해 주세요~

    no1icon 17

    제가 두피에 유분이 많아서 아모스 녹차실감 샴푸 사려고 합니다 저렴하게 구매할 수 있는 사이트 알려주세요!

    no1icon 17

    조카 선물로 립프로그 아이스크림 카트 사주려고 하는데 저렴하게 구매할 수 있는 사이트 알려주세요!

    no1icon 17

    집들이 선물로 뽑아쓰는 키친타올 괜찮을까요? 저렴하게 구매할 수 있는 곳 추천 부탁드립니다.

    no1icon 17

    집에서 느타리버섯을 재배해보려고 하는데 느타리버섯 종균 어디서 구할 수 있나요?ㅠ 알려주세요!

    no1icon 17

    집이 너무 허전해서 그림을 걸어둘까 하는데 알폰 스무하 그림 좀 추천해 주세요!

    no1icon 17

    출산용품을 구매하려고 해요 ~ 역류방지 쿠션 어떤게 괜찮은가요? 엄마들 사이에서 유명한 제품으로 추천 부탁드려요^^

    no1icon 17

    펜타포트 예매하려고 하는데 티켓 할인받는 방법 있을까요? 공유 좀 부탁드립니다.

    no1icon 17

    홍차를 즐겨마시는 편인데 마리아쥬 프레르 어떤가요? 저렴하게 구매할 수 있는 사이트 알려주세요~

    no1icon 17

    대가족이라 그런지 음식물이 많이 나와서 쿠쿠 음식물처리기 설치하려고 알아보고 있습니다 저렴한 곳 추천 부탁드려요!

    no1icon 17

    고소하고 맛있는 검은콩가루 추천해주세요! 검은콩가루가 탈모에 좋다고해서 꾸준히 먹어보려고해요

    no1icon 17

    다음달에 이사하는데 이사떡 돌리려고해요^^ 맛있고 나눠드리기 좋은 떡 추천해주세요~~

    no1icon 17

    대문이랑 테라스 칠하려고하는데 색감 예쁜 에나멜 페인트 추천해주세요!

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    오른쪽 어깨 등결림 2주정도 되었고, 2틀전부터는 잠잘때 통증으로 자꾸 깬다고하니 의사쌤이 스테로이드 처방오늘 오른쪽 목부분 스테로이드 주사맞고 침대에 누웠는데 갑자기 목에 뭐가 걸린것같은 느낌들면서 숨쉬기 불편하다 호소하자 바로 엉덩이에 알레르기주사 놔주시고 조금지나... 한의원에서 등결림 개선해볼 수 있을까요..? (마포 30대중반/남 등결림) 언제부터인지 모르겠는데 계속 등이 결리는 증상이 나타나고 있습니다.. 직장 근처에 한의원이 위치하고 있어서 등결림 한의원에서 개선이 가능할지 궁금하여 이렇게 질문을 남깁니다.. 등결림 등결림 통증 이틀전부터 견갑골 부위가 담이 와서 움직일 때마다 통증이 느껴집니다. 응급처치 법은 없을까요? 목에서부터 척추에 뻐근한 통증과 등결림 묵직한 두통 메스꺼움 아버지가 65세 입니다 밤에 잘때 1시간정도 누워있으면 목부위에서부터 4번째 척추부위에 뻐근한 통증과 함께 등결림 현상과 묵직한 두통 메스꺼움으로 인하여 베게를 벨수 없을정도로 심하여 밤새도록 자세를 바꿔도 통증으로 잠을 잘수가 없을 정도로 심합니다. 벌써 3년정도 되는데 점점... 등결림 심장에 물 명치 살짝 왼쪽 가슴밑 콕콕 등결림 질문드려요 이번에 검진을 했는데 복부ct 혈액검사를 했습니다 혈액검사상 모두정상 복부ct상 다 괜찮은데 심장에 물이 쫌 찼다고합니다 혈압이 쫌 있는데 혈압때문에 쫌 생긴거같다 괜찮다라고 하시는데 몇달전부터 단순 역류성식도염이라고...

    no1icon 0
    2026-01-18 15:08:13
    등 결림 심한데, 통증 없앨 수 있는 방법 알려주세요 ㅠ : 궁금증 해결은 궁금하넷