중둔근운동 골반좁아짐 골반이 넓은건 아닌데 골반이 넓어보이는 체형을 가졌어요 살면서 운동 한 적 거의 없고요 근데 최근에 더 넓어보이고싶어서 알아보다가 중둔근 운동하면 더 넓어진다길래 따라했는데 오히려 더 좁아진 느낌이 드는데 왤까요.. 계속해야 효과를 볼수있는걸까요?.. 중둔근 운동후 다리저림 및디스크 안녕하세요 필랕테스랑 웨이트를 같이 운동하고있는 사람입니다 필라테스에서 힌지잡고 런지하는법을 배운이후 중둔근 자극이 좋아 무게를 올려가며 운동을 진행했습니다 그후 골반이 아프고 다리가 저리기 시작하면서 이상근 증후근이라는 진단을 받고 이상근에 주사를 맞으며 버티고있었는데... 중둔근운동 요방형근, 중둔근 관련 질문있습니다 ... 그리하여 도수치료에서는 오른쪽 중둔근 운동을 많이 받았습니다. 여기서 운동방향에 관한 2가지 의문점이 생기는데요. 1. 오른쪽 중둔근 강화 및 오른쪽 요방형근이 수축되었으면 오른쪽 요방형근 스트레칭 (오른쪽 요방형근 늘리기)을 기본적으로 하는게 맞는지? 2. 반대로 왼쪽... 중둔근운동 할 때 땀이 안 나고 자극만 와도 괜찮나요? 중둔근운동 중둔근운동 효과 좋을까요?? 어떤운동을 하루에 얼마나 일주일에 몇번정도 해야 가장 효과가 좋을까요 운동 추천해주세요