카테고리 - 여행, 생활

LDL콜레스테롤수치 낮추는 방법 좀 알려주세요.

답변일
2026-05-06
조회수
3,915회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

유산소 운동을 통해 BMI를 개선하고 복부비만을 탈출, 체중을 감소시키면 LDL 콜레스테롤 수치를 감소 시킬 수 있습니다.
지방섭취량을 줄이는 것보다 지방의 조성을 조절하는 것이 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는데 더 효과 적이라고 합니다.
즉 섭취 에너지원에서 포화지방산, 트랜스지방산 대신 단일 불포화 지방산과 오메가-6계 다가블포화지방산 비율을 높여야 합니다.
식단은 포화지방산이나 트랜스지방산을 먹을바에 탄수화물을 먹고 탄수화물 먹을 땐 식이섬유가 높은 탄수화물을 먹고 탄수화물 대신 식물성 단백질이나 불포화 지방산을 먹으면 좋다고 합니다.

자세하게 설명 되어있는 블로그가 있어 공유해드리니 참고해보시는 걸 추천드립니다.
https://placebo-cost.tistory.com/23

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    간장계란밥 간단하고 맛있게 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 14

    공기정화식물인 스킨답서스 키워볼까 합니다! 스킨답서스 잘 키우는 방법 좀 알려주세요~

    no1icon 14

    어느 순간부터 지루성 피부염이 자꾸 올라오는 것 같은데, 지루성 피부염 치료 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    열무김치 항상 사다먹었는데, 처음으로 담궈보려고 합니다 ㅎ 열무김치 맛있게 담그는 방법 알려주세요!

    no1icon 14

    요즘 가슴이 뻐근하고 아프던데, 지인이 심근경색 의심해보라고 하더라구요..? 혹시 모르니 심근경색 전조증상 좀 정확히 알려주세요!

    no1icon 14

    위내시경 조직검사 받으려고 하는데, 비용 보통 어느 정도 드나요?

    no1icon 14

    입에 설염 생긴 것 같은데, 이거 놔두면 낫는건가요? 설염 치료 방법 알려주세요!

    no1icon 14

    저희 부모님 꼼장어 몸에 좋다고 하시면서 한달에 한 두번씩 꼭 드시더라구요 ㅋ 꼼장어 어디에 좋은건지 꼼장어 효능 좀 알려주세요~

    no1icon 14

    진해거담제로 코푸정 처방받았는데, 부작용이 있을 수 있다고 하네요..! 코푸정 복용하고 흔히 나타나는 부작용 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    케틀벨 스윙 정확한 자세 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    콜린성 두드러기 올라오는 것 같아요…ㅠ 이거 알레르기는 아니라고 하던데, 치료하는 방법 좀 알려주세요..!

    no1icon 14

    갑자기 발작을 일으키거나 경련을 일으키는 경우가 있는데 간질 증상 및 전조 증상 좀 알려주세요.

    no1icon 14

    결혼 전 성병 검사 받아보려고 하는데 성병 종류 알려주시면 감사드리겠습니다.

    no1icon 14

    고들빼기 김치 식당에서 먹고 맛있어서 집에서 만들어보려고 합니다 고들빼기 김치 맛있게 만드는 방법 알려주세요

    no1icon 14

    발 무좀 있습니다 무좀 집에서 완전하게 치료할 수 있는 방법 알려주세요

    no1icon 14

    사랑니 났어요 ㅠㅠ 매복니같은데 사랑니 발치 비용 알려주세요!

    no1icon 14

    요알못입니다 ㅎㅎ,, 콩나물잡채 맛있고 간단하게 만드는 방법 알려주세요

    no1icon 14

    요즘 몸이 너무 피로하고 체중이 늘어나고 있는데 갑산성기능저하증 인가요? 갑상선기능저하증 증상 뭐가 있나요

    no1icon 14

    음식물 삼킬때 조금 힘든데 식도염 증상인가요? 식도염 증상 좀 알려주세요!

    no1icon 14

    이번년도에 알제리 여행을 가려고합니다 알제리 여행 코스 추천해주세요!

    no1icon 14

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    LDL 콜레스테롤 수치 문의 안녕하세요, LDL 콜레스테롤 수치가 급격하게 증가하여...문의글 드립니다. 2019년 총 콜레스테롤 : 224 HDL : 71 LDL : 142 중성지방 54 2020년 총 콜레스테롤 : 201 HDL : 63 LDL : 120 중성지방 : 89 2021년 총 콜레스테롤 : 255 HDL : 59 LDL : 207 중성지방 : 44 수치로...LDL이 너무 급격하게... LDL콜레스테롤수치 LDL 콜레스테롤 약을먹고있는데요 피검사했더니 수치가33이래는데요 너무낮은거아닌가요ㅠ 약을끊어야하나요 너무낮으면 어떻게되는건가요ㅠㅠ? LDL콜레스테롤수치 HDL콜레스테롤,LDL콜레스테롤 수치 ... 하더라고요 LDL은 정상 수준에서 미미하지만 하락했기 때문에 걱정 되지 않지만 HDL은 상승을 하다 보니 좀 걱정이 되네요 따로 HDL 콜레스테롤 수치를 적정 수준으로 낮추는 방법? 이있을까요? 질문 자체가 아이러니 하네요. 20대 후반 남성이고 하루 평균 9000~10000보 걷기 운동... 총콜레스테롤, hdl, ldl, 중성지방 수치좀 봐주세요 ,, 안녕하세요 이번회사 건강검진을 했는데 총콜레스테롤 수치가 정상 범위를 벗어나서요 병원에 재방문하라거나 재검요망, 위험 이런 문구는 없는데 그래도 안 좋은거같은데 괜찮은게 맞는지 궁금해서 문의남겨요… 총콜레스테롤 255 중성지방 67 공복혈당 78 HDL 95 LDL 146 나왔습니다 어떤... LDL콜레스테롤수치 LDL 콜레스테롤 수치가 너무 높은데 LDL 수치가 200 후반대입니다. 약은 처방받았는데 어떻게 하면 낮출수있을까요?

    no1icon 0
    2026-05-06 21:57:08
    LDL콜레스테롤수치 낮추는 방법 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷