카테고리 - 여행, 생활

폐경 전조 증상 뭐가 있을까요..? 폐경 시 좋은 음식이나 영양제가 있으면 추천도 부탁드려요.

답변일
2026-03-09
조회수
2,485회
좋아요
16회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

폐경 증상 중 신체적인 증상으로는 안면 홍조, 발한, 두통, 심계항진, 불면, 심한 피로감, 피부 속으로 뭔가 기어가는 듯한 느낌이 있습니다.
심리적 증상으로는 불안, 우울, 감정 변화, 건망증, 소외감 등이 있으며, 성감 감소, 요실금이 발생할 수도 있습니다.

평균적인 폐경 나이는 49.7세입니다.
개인차가 있으나 보통 45~60세 사이에 폐경을 경험한다고 합니다.

폐경에는 정상체중을 유지할 수 있도록 동물성 지방, 가공식품, 과식을 피하고 적당량의 음식을 먹는게 좋습니다.
기름기 많은 고기보다는, 콩, 생선, 두부, 살코기 등을 이용하여 적당량의 단백질을 섭취해주고
비타민, 무기질, 식이섬유소, 항산화 물질이 풍부한 채소와 과일을 충분히 섭취해주시는게 좋습니다.

폐경에는 따로 마그네슘, 비타민b, 오메가3, 칼슘, 비타민d, 감마리놀렌산 복용해주시는데 도움된다고 합니다.

참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨기 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    마닐라 여행 다녀 오려고 하는데요. 인천 마닐라 항공권 저렴하게 구매할 수 있는 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 13

    이번에 친구가 아마존쏘서 선물해 준다고해서 괜찮다고 했는데 아마존쏘서 잘가지고 노는지 궁금합니다

    no1icon 13

    이번에 로마 여행을 하게 되었는데 시스티나 성당은 예약을 해야 구경할 수 있는지 궁금합니다.

    no1icon 13

    포켓몬 띠부실 뭐가 제일 비싼가요? 제일 비싼 띠부실 알려주세요!

    no1icon 13

    이번에 아이폰 배터리 사설 배터리로 바꿨는데 이러면 공식서비스센터에 갔을 때 문제가 되나요?

    no1icon 13

    수피부과 잘한다해서 보톡스 맞으려는데 대략적인 금액이 얼마나 되는지 궁금합니다

    no1icon 13

    옆으로 돌아서 눕는 편인데 시몬스 베개 좋은가요? 옆에 돌아서 눕는 사람한테 좋은 베개 추천해주세요

    no1icon 13

    오스트레일리아 여행 곧 떠나러 가요!! 꼭 들려야할 명소가 있다면 알려주세요!

    no1icon 13

    쉬는 날 가족들이랑 라끌렛 파티 하려고 해요 ㅎ 라끌렛 재료 어떤게 있으면 좋을지 추천 부탁드립니다!

    no1icon 13

    방울토마토 종류 엄청 다양한 것 같던데, 방울토마토 종류 어떤 것들이 있는지 알려주세요.

    no1icon 13

    간헐적 단식 다이어트 하려고 하는데, 물 마시는게 되게 중요하다고 들었거든요! 간헐적 단식 물 어떻게 마시는게 좋은지 알려주세요~

    no1icon 13

    샌드위치 만들려고 하는데, 모양 예쁘게 고정시키려면 래핑 꼭 해야한다더라고요~ 샌드위치 랩 포장하는 방법 알려주세요~

    no1icon 13

    엄마가 자주 끓여주셨던 근대 된장국 생각나네요 ㅎ 문득 궁금한거지만, 된장국에 많이 넣는 근대 어디에 좋은 건가요? 근대 효능 알려주세요.

    no1icon 13

    수산물시장 가서 뿔소라 싸길래 좀 사봤는데, 이거 어떻게 삶아 먹는 건가요? 뿔소라 삶는 법 알려주세요^^

    no1icon 13

    텔로미어 노화를 결정하는 세포라는데 정확히 텔로미어가 뭔지 알려주세요

    no1icon 13

    버미큘라 제품이 그렇게 좋다고해서 구매했어요 밥을 지어 보려는데 일반 밥솥과 똑같이 물을 조절하면 될까요?

    no1icon 13

    인도네시아 입국 하면 혹시 자가격리 해야하는지 궁금합니다 또한 주의할 점 있으면 알려주세요

    no1icon 13

    저희집 강아지 치석제거 하려고 덴탈껌 윔지스 주려는데 치석제거에 도움이 될까요?

    no1icon 13

    수도에서 녹말이 나오는 거 같은데 이거 어떻게 해야 하는지 알려주세요 ㅠ

    no1icon 13

    각선미 관리하려는데 어떻게 운동이나 관리하는 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 13

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    폐경 전조 증상인가요? (은평구 30대후반/여 조기폐경) 벌써 폐경이 올 시기는 아닌 것 같아서요 증상은 생리 안한 ㅡ거랑 식은땀이 계속 나는 거랑 얼굴이 화끈 거리네요 ㅡㅡ;; 한의원에서 치료가 될까요 조기폐경전조 증상일까요? ... 기억력감퇴...1분전일도 기억안나요 ㅠ 성욕제로... 생리통도 심해짐 그리고 생리주기도 28일로 작년까진 늘 일정했는데 올해들어 24일간격으로도 했다가 31일간격으로도 했다가 최근 3개월은 29일/25일/27일주기로 했었어요.. 생리양도 왔다갔다하구여 ㅠ 제증상 조기폐경전조 증상일까요 폐경전조증상 폐경 전조증상 인가요? (종로구 40대초반/여 폐경 전조증상) 폐경 전조증상이 의심돼요. 몇달간 상태를 지켜보니 생리가 끝나고 살이 급격히 쪄요. 아직 40대 초반이라 폐경은 이르다고 생각이 되는데 아무래도 주변에 폐경을 겪고 있는 언니들이 많아서 저도 걱정이 되네요... 폐경 전조증상이 맞는지... 그리고 예방을 위해 어떤 노력을 해야 하는지 아시는... 폐경전조증상 질문합니다. 폐경전조증상 같아 질문드립니다. 요즘 발바닥이랑 손끝이 저린게 폐경전조증상인거 같은데 병원에 가면 치료해주나요? 어떻게 해야하는지 잘 모르겠네요... 주사를 맞아야 하는지요? 폐경전조증상 어떻게해야하나요ㅠ 폐경전조증상 폐경전조증상 알려주세요 제가 요즘 생리도 몇개월째 들쑥날쑥하고 홧홧해요 이게 폐경전조증상이 맞는건가요? 관리방법은 따로 있을까요? 있다면 폐경전조증상 관리법도 함께 알려주세요

    no1icon 0
    2026-03-09 02:04:56
    폐경 전조 증상 뭐가 있을까요..? 폐경 시 좋은 음식이나 영양제가 있으면 추천도 부탁드려요. : 궁금증 해결은 궁금하넷