카테고리 - 여행, 생활

허리디스크 증세 요즘 심해졌는데 완화시키는 방법 좀 알려주세요ㅜ

답변일
2026-03-09
조회수
1,317회
좋아요
14회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

허리디스크 환자에게 가장 많이 추천되는 기본적인 치료는 운동입니다.

운동을 통해 척추 주변 근력을 키우고 유연성을 높일 수 있어서 허리디스크 예방뿐만 아니라 통증 감소 및 기능 회복에도 도움이 됩니다.

허리디스크에 부담이 적은 대표적인 유산소 운동은 수영과 걷기입니다.

평소 바른자세만 취해도 허리디스크 완화에 좋습니다.

우선 목을 앞으로 빼고, 등이 굽는 구부정한 자세로 컴퓨터‧휴대폰 사용하지 않아야 합니다.

의자에 앉아있는 시간이 너무 긴 것도 허리디스크 발생 위험을 키웁니다.

의자에 구부정한 자세로 장시간 앉아 있으면 척추의 굴곡력이 커지고,

추간판을 누르는 압력이 심해져서 등과 허리를 꼿꼿이 펴고 있는 자세를 취해야 합니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 14

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    맛있는 오쿠 요리 레시피 추천해주세요^^ 오쿠 사서 잘 쓰다가 쳐박아둔지 오래됐는데 오랜만에 오쿠로 요리해서 먹으려구요~~

    no1icon 15

    한샘 후드필터 청소 방법 알려주세요~ 기름때가 묻어서 청소 좀 하려는데 어떻게 닦으면 되나요?

    no1icon 15

    주민등록 사진 바꾸고 싶은데 재발급 신청방법 알려주세요ㅎㅎ

    no1icon 15

    태아보험 하나 가입하고 싶은데 메리츠태아보험 어떤가요? 후기 좀 알려주세요~

    no1icon 15

    합의이혼 기간 단축 안되나요? 빨리 마무리하고 싶은데 합의이혼 기간 단축하는 방법 좀 알려주세요

    no1icon 15

    위산과다 약 추천해주세요ㅠㅠ 소화불량이랑 속쓰림 때문에 약국에서 약 사서 먹으려고 하는데 뭐가 효과 좋은가요?

    no1icon 15

    찰현미가 다이어트에 좋다고 하던데 찰현미 효능 좀 알려주세요~

    no1icon 15

    방문 손잡이가 너무 헐거워서 방문 손잡이 교체 해야 되는데 교체방법 알려주세요!

    no1icon 15

    은퇴 후 노후생활비 얼마나 필요할까요? 노후생활비 마련해두려고 하는데 알려주세요~

    no1icon 15

    검버섯 지루각화증이 생기는데 지루각화증 원인이 뭔가요?

    no1icon 15

    익상편수술 재발률 높다고 하던데 익상편수술 수술 후 관리법 알려주세요~

    no1icon 15

    오랜만에 영화 보러 가는데 CGV 영화관람권 할인 받는 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    실리프팅 후기 좋은가요? 탄력이 없어서 실리프팅 받고 싶은데 후기 알려주세요~

    no1icon 15

    고양이 구내염 약 뭐가 좋은가요ㅠㅠ 구내염이 낫는데 효과 좋은 약 추천해주세요

    no1icon 15

    프랑스 남부 여행 가볼만한곳 추천해주세요!ㅎㅎ 프랑스 여행 계획 중인데 어디가 좋아요?

    no1icon 15

    실손보험 청구 어떻게 하나요? 입원했다가 퇴원해서 실손보험 청구하려고 하는데 청구방법 알려주세요^^

    no1icon 15

    친구 할머니가 돌아가셨다고 하는데 조의 위로문자 어떻게 보내야 할지 예시 좀 알려주세요ㅠ

    no1icon 15

    기미주근깨 때문에 피코레이저 받으려고 하는데 피코레이저 가격 얼마정도 하나요^^

    no1icon 15

    급전 필요해서 쿠팡알바 생각중인데 대구 쿠팡알바 어떤지 후기 알려주세요!

    no1icon 15

    손바닥에 사마귀 났는데 효과 좋은 사마귀 연고 추천해주세요ㅠㅠ

    no1icon 15

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    허리디스크증세 맞는지 마지막 확인 허리디스크증세가 맞는지 마지막으로 확인하고 병원에 가보려고 합니다. 일단 허리는 앉으나 서나 아프고 그나마 누워있을 때 덜 해요. 그리고 독서실에 가서 앉아 있으면 다리가 저릿저릿하면서 감각이 떨어지는데 이거 허리디스크증세 맞죠? 제가 검색해서 찾은 허리디스크증세랑 너무 비슷한데요! 허리디스크증세 별안간 궁금 허리디스크증세가 갑자기 궁금해서요. 아픈적이 없다가 갑자기 허리가 아프게 되니 괜히 허리디스크증세에 대해 궁금해지네요. 근데 허리디스크가 생기면 바로 허리디스크증세가 나타나게 되는 건가요? 허리디스크증세 저희 아버지께서 전에 허리 디스크가 있으시다가 또 괜찮아지시더니 이번에 심각하게 허리 디스크 증세가 나타나신 것 같아서요 옆에서... 저희 아버지께서 전에 허리 디스크가 있으시다가 또 괜찮아지시더니 이번에 심각하게 허리 디스크 증세가 나타나신 것 같아서요 옆에서 지켜보기에도 너무 죄송해서 그런데 어린 제가 할 수 있을 만한게 있을까요?요리든 뭐든 허리 디스크에 도움이 되는 거 알려주세요 (중학생입니다 허리디스크 증세인가요? 스피닝을 한지는 한달이 지났는데 갑자기 저번주부터 허리가 조금 아팠는데 스피닝을 더 하니까 더 아프더라구요 그래서 지금 4일째 엄청 아퍼요 몸을 숙여서 물건집을때 허리잡으면서 집어야 되고 의자에 앉아있을때 등구부리면 허리아픔 허리와 골반뼈 그 사이가 아프다고 해야하나 다리저림은... 허리디스크증세 허리디스크 증세 ... 들다가 30분정도 지나면 오른쪽 엉덩이도 쑤시더니 허리부터 계속 힘이 빠집니다. 그리고 잠잘때 새벽에 다리 쥐가 나는 느낌이 들면서 많게는 대여섯번씩 깹니다. 대변을 보거나 참을때 힘을 주면 계속 힘이 안들어가고 소변을 보고 난 뒤에 약간의 잔뇨가 나오는데 혹시 디스크 증세가 맞을까요?

    no1icon 0
    2026-03-09 19:46:20
    허리디스크 증세 요즘 심해졌는데 완화시키는 방법 좀 알려주세요ㅜ : 궁금증 해결은 궁금하넷