카테고리 - 여행, 생활

당뇨때문에 식후 혈당이 오락가락 하는데 식후혈당 정상수치 꾸준히 유지하는 방법 좀 알려주세요.

답변일
2026-09-06
조회수
4,193회
좋아요
17회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

식후혈당 정상수치를 유지하기 위해서는 운동을 해주는 것이 도움되는데요. 근력 운동으로 근육량을 늘리게 되면 혈액 속에 있는 당을 사용하기 때문에 식후에도 혈당을 정상 수치로 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
유산소 운동을 하는 것도 마찬가지로 체지방을 연소하는 방법이기 때문에 근육 내에 있는 포도당 소모를 도우면서 혈당 수치를 낮춰주는 방법이 될 수 있습니다.

혈당 관리에 도움이 될 수 있는 음식을 섭취하는 게 좋은 방법인데요.
혈당 수치를 낮출 때는 음식의 GI 지수를 살펴 보고 섭취를 하는 것이 도움될 수 있습니다.
GI지수는 음식을 섭취한 후 발생하는 혈당의 상승 속도인데 수치가 낮을수록 혈당이 천천히 상승합니다.
그렇다 보니 당뇨가 있는 분들은 특히 GI 지수가 낮은 음식 위주로 식사를 하는 것이 좋아요.


이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 17

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    친구가 공황장애인 것 같은데 공황장애 원인 및 대처 방안에 대해서 알려주세요.

    no1icon 17

    아기 사경 진단 받았는데 치료비 비싸다고 하는데 치료비 얼마정도 나오나요..?

    no1icon 17

    괌으로 신혼 여행 가려고 합니다. 진에어 괌 가는 비행기표 구매하려고 하는데 싸게 구매하는 방법 알려주세요!

    no1icon 17

    기관지가 안 좋아서 목이 자꾸 쉬어요 ㅠ 목에 좋은 차 추천해주세요!

    no1icon 17

    새꼬막 요리 해먹으려고 샀는데, 손질해 본 적이 없거든요..? 새꼬막 손질해서 삶는 방법 알려주세요!

    no1icon 17

    아이들 데리고 춘천 레고호텔 가려고 하는데 할인 받고 예약하는 방법 없을까요? 공유 좀 해주세요!

    no1icon 17

    TV에 파김치 장어전골 나오던데 엄청 맛있어 보이더라고요 ~ 너무 멀어서 직접은 못 가고 집에서 만들어 먹을까 하는데 레시피 공유해 주세요!

    no1icon 17

    당뇨때문에 식후 혈당이 오락가락 하는데 식후혈당 정상수치 꾸준히 유지하는 방법 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    베니톨정 처방받았는데 베니톨정 효능 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    현대해상 암보험 가입하려고 하는데 보험료 저렴하게 가입하는 방법 없을까요^^

    no1icon 17

    진미채볶음 직접 만드려고 하는데 진짜 백종원 레시피 알려주세요

    no1icon 17

    임신 극초기인데 유산끼가 있다고 해서요.. 착상에 좋은 음식 추천 해주시면 감사드리겠습니다..

    no1icon 17

    반려견이랑 같이 여행을 가려고 하는데 용인 힐포인트 할인받고 예약할 수 있는 방법 알려주세요!

    no1icon 17

    탈모 스트레스인데 탈모에 좋은 음식 좀 알려주세요.

    no1icon 17

    백종원 프렌치 토스트 만들어보려고 하는데 정확한 레시피 알려주세요.

    no1icon 17

    가족들이랑 순천으로 여행가려고하는데 순천숙박 어디가 괜찮은가요? 후기좋은 숙소로 추천 좀 해주세요!

    no1icon 17

    새콤하고 맛있는 패션후르츠 퓨레 주문했는데, 이거 맛있게 먹는 방법 알려주세요!

    no1icon 17

    이번 제주도 여행 멍뭉이도 데려가려고 합니다. 제주도 애견 동반 숙소 예약하려고 하는데, 저렴하게 예약할 수 있는 곳 추천 부탁드려요!

    no1icon 17

    반영구 눈썹문신 고민중입니다. 반영구로 하면 비용 보통 얼마나 드나요?

    no1icon 17

    지인이 저희집에 놀러오면서 크로톤 화분을 사와서 키우고있어요.. 식물은 키워본적이 없는데 물주기를 어떻게 조절해야 하는지 알려주세요 ㅠ

    no1icon 17

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    식후혈당 정상수치 꾸준히 유지하는 법 궁금해요 한번씩 식후혈당이 잡힐때가 있는게 유지가 잘 안되고 다시 막 오락가락 하곤 해요.. 혹시 식후혈당 정상수치 오르내림 없이 잘 유지하는법 알고계신분 있나요 비당뇨인인데 식후 5시간 혈당 100대 초반이 나오는데 정상인가요? 식후 1시간부터 140대에서 조금씩 떨어지면서 5시간째가 되니까 100대 초반으로 떨어졌습니다 근데 제가 인터넷에 쳐보기로는 일반인은 2~3시간이면 정상수치로 돌아간다고 하더라고요. 근데 제 공복혈당이 80대 중반에서 가끔 90대 중반이 나오는데 왜 이렇게 천천히 떨어지는건가요?... 식후혈당정상수치 식후 30분혈당 정상수치 저는 당뇨인은 아니구요 우연치 안게 식사는 아니고 아침에 물이랑 각종 영양제, 딸기2개,호떡 1개 먹고 30에서40분 뒤 혈당을 쟀는데 151이 나오더라구요 이거 당뇨병인가요? 평소 자고 일어나서 완전 공복에 재면 94~100사이의 수치가 나옵니다 전단계수치인가요? 아님 당뇨인가요? 식후혈당 정상수치 어떻게 내릴수 있을까요? 운동도 하고 먹는것도 조심하고 그러는데 식후혈당수치가 정상수치가 안나옵니다 ㅠㅠ 어떻게하면 식후혈당을 정상수치까지 내릴수 있을까요?? 식후혈당정상수치 식후혈당정상수치 당뇨간식 추천 좀 해주세요 혈압도 있고 당뇨도있습니다 남편 식후혈당정상수치 보다 높은데 낮추는방법 좀 알려주세요 당뇨간식은 어떤게 좋을지 지금 따로 먹고있는데 뉴케어당플렌만 먹어요 평소에 군것질 너무좋아해서 당뇨간식 알아보고 대처해서 먹게 하려구요 당수치 확 올라가는데 식단 잘하다가도...

    no1icon 0
    2026-09-06 09:07:15
    당뇨때문에 식후 혈당이 오락가락 하는데 식후혈당 정상수치 꾸준히 유지하는 방법 좀 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷