카테고리 - 여행, 생활

밤에 잠이 안와요 불면증 같은데 진짜 밤에 잠 잘 자는 방법 알려주세요

답변일
2026-07-07
조회수
2,330회
좋아요
19회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

의사들이 말하는 잠 잘 자는 방법 알려드리겠습니다.

1. 잠에서 깨는 시각을 규칙적으로 만들기

2. 일찍 귀가하기

3. 침대는 잠 자는 곳으로만 이용하기

4. 낮잠을 피하고 햇볕을 쬐기

5. 저녁 커피는 금물

6. 몸을 데우거나 목욕 후 잠자리에 들기

잠 잘 자는 방법 6가지 정리해드렸습니다.
참고해보시고 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 19

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    바이오 체리 달고 맛있는데, 이거 어디에 좋은건가요? 바이오 체리 효능 알려주세요!

    no1icon 15

    아기 이유식 밥스틱 만들어 줘 보려고요~ 이유식 밥스틱 레시피 추천 부탁드려요!

    no1icon 15

    열대과일인 걱 슈퍼푸드로 유명하던데, 어디에 좋은건가요? 걱 효능 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    뉴욕 칸쿤 신혼여행 다녀오려고 하는데요~ 뉴욕 칸쿤 가볼만한 곳들 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    일반 소금이랑 정제 소금은 다른 건가요? 정제 소금 용도 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    앵무새 설탕 (라빠르쉐) 일반 설탕이랑 다른 것 같은데, 이거 어떻게 먹는 건가요?

    no1icon 15

    질려서 안 들고 다니는 가죽 가방 염색 해보려고요~ 가죽 염색 한 번도 안 해봤는데, 가죽 염색 하는 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    찬물 샤워만하면 온몸이 따까워서(소름이 돋을 정도로),샤워하기가 두렵습니다.원인과 치료 방법이 무엇인지 제발 알려주세요.감사~.

    no1icon 15

    구글 플라이트 이용하면 항공권 싸게 구매할 수 있다는데, 구글 플라이트 항공권 구매 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    오랜만에 동생 생일 밥상 차려줘볼까 하는데, 생일 밥상 메뉴 어떤게 괜찮을까요?

    no1icon 15

    오랜만에 해물 들어간 음식이 먹고 싶더라고요~ 맛있게 먹어볼만한 해물 믹스 요리 레시피 추천해주세요!

    no1icon 15

    떫떠름한 맛이나 냄새 안나고 진짜 깔끔하고 맛있는 다시마 육수 내는 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    소 양념 갈비 집에서 직접 만들어 먹으려고요~ 진짜 맛있는 갈비 양념 레시피 알려주세요^^

    no1icon 15

    베트남 다낭 여행다녀오려고 하는데, 다낭 리조트 어디로 예약하고 가는게 좋을까요? 진짜 깨끗하고 아늑하고 좋은 곳 추천해주세요!

    no1icon 15

    집에서 직접 낙곱새 만들어보려고 합는데요! 낙곱새 만들기 실패 없이 맛있게 만드는 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    집에 먹고 나은 통밀베이글이 꽤나 있던데, 이거 어떻게 먹어야 진짜 맛있게 먹었다고 할 수 있을까요? 통밀베이글 맛있게 먹는 방법 알려주세요!

    no1icon 15

    중국 선전시 놀러갔다오려고 하는데, 여기 가볼만한 곳 알려주세요~

    no1icon 15

    13개월 아기 이유식 먹이려고 하는데, 이유식 식단 어떻게 짜는게 좋은가요? 13개월 아기 식단 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    귀여운 미니 선인장 키워보고 싶은데, 키우기 쉬운 것 추천해주세요.

    no1icon 15

    건강에 좋은 슬로푸드 어떤게 있는지 알려주세요!

    no1icon 15

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    잠이안와요 미치겤ㅅ어요 불면증인가요? 제목그대로입니다 잠이안와서 미치겠어요 오늘 월요일인데 다행히 학교는 안가고 원격이거든요 근데 지금 시간이 7신데 잠이안와요 아예.. 어떡하죠 맨날 주말지나고 일요일밤에 잠들때 너무 힘들어요 잘려고 별짓을 다해도 잠이안오고 누워서 2~3시간있어도 잠이안와요.. 드림렌즈 끼면 잠이 안와요 이제 2일차인데 진짜 잠이 안와요..눈에 이물감이 들기도 하고 좀 불편하고 살짝 무서워서 잠이 안 오는것 같은데 보통 눈 감으면 몇분만에 잠드는데 드림렌즈 끼고 자면 거의 몇십분은 잠이 안옵니다 .. 진짜 심해요. 깊게 잠을 못 자요. 일어나면 너무 졸려서 렌즈 빼고 다시 잠들어요 잠 잘 오는... 잠이안와요 졸린데 잠이 안 와요 정말 너무 피곤하고ㅠ머리가 터질 거 같이 졸린데 잠이 안 와요 밤 낮이 바뀐건지 밤에 좀 자고싶고요 자도 잤다 깼다 엄청해요 그래서 너무... 피곤한데 잠이 안 와요 어디 병원을 가야ㅜ할까요 부모님한테 말씀 안 드리고 혼자 가격 부담 안 되는 병원에서 치료받고 싶어서요 병원 어딜 혼자 갈 수... 졸린데 잠이 안와요 이거 쓰면서도 몸이 너무 피곤하고 졸린데 막상 누워서 자려고 하면 잠이 안와요 스트레스를 받아서 그런지 14살 밖에 안됐는데 머리가 자주 빠지고요 탈모도 있어요 잠도 안오고 누워있다가 갑자기 일어나면 머리가 너무 어지러워서 미칠거같아요 제발 도와주세요 요즘에는 배도 계속 아파서... 잠이안와요 쌍수 했는데 잠이 안와요 오늘..아니고 어제 오후에 햄ㅅ거든요…근데 갔다와서 2시간정도 잤는데 그거때문인지 잠이 전~~~~혀 안와요 눈감고 1시간동안 있었어요.. 그리고 전 의식이 잇는 상태에서 눈 감으면 저도 모르게 힘을 줘서 걱정되기도 하고..아마 잔다해도 4시쯤? 돼야 잠이 올 것 같은데 쌍수 후에 잠습관이...

    no1icon 0
    2026-07-07 20:10:01
    밤에 잠이 안와요 불면증 같은데 진짜 밤에 잠 잘 자는 방법 알려주세요 : 궁금증 해결은 궁금하넷