카테고리 - 여행, 생활

헬스장에서 인바디 해봤는데, 내장지방이 많다고 해서 충격받았어요… 내장지방 뺄 수 있는 방법 좀 알려주세요!

답변일
2026-05-07
조회수
1,592회
좋아요
13회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

내장지방을 빼고 싶다면 설탕, 액상과당 등과 같은 정제 탄수화물 섭취를 삼가야 합니다.
12시간 이상 공복을 유지할 경우, 혈당과 인슐린이 떨어지면서 지방이 잘 분해됩니다.
내장지방 제거에는 달리기, 수영, 자전거 타기 등과 같은 유산소 운동이 추천드립니다.
다이어트를 할 때는 몸무게 1kg당 1.2~1.5g의 단백질을 섭취하는 게 좋습니다.

답변이 도움 되었길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 13

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    5월에 친구들이랑 여행 계획 있습니다~ 5월 국내 여행지 추천 해주세요!

    no1icon 15

    비염 코막힘 진짜 스트레스입니다 비염 코막힘에 가장 효과 좋은 방법 알려주세요

    no1icon 15

    고관절에 통증이 좀 있네요 ㅜ 누구나 할 수 있는 고관절 운동 알려주세요

    no1icon 15

    요즘 회사에서 간식을 너무 많이 먹네요 건강한 건강간식 맛있는걸로 추천해주세요 ㅎ

    no1icon 15

    황태구이양념 집에서 직접 만들어보려고 합니다! 맛있게 만드는 방법 알려주세요

    no1icon 15

    아침에 간단히 챙겨먹으려고 하는데 간단한아침밥 먹기 좋은거 추천해주세요.

    no1icon 15

    하와이마우이 여행가려고 하는데 마우이 가볼만한곳 알려주세요.

    no1icon 15

    다이어트 중인데 야식 참기가 힘들더라구요ㅠㅠ 다이어트야식 먹어도 괜찮은거 알려주세요.

    no1icon 15

    생선요리 하려고 하는데 3월 제철생선 정보 좀 알려주세요.

    no1icon 15

    난주 키워보려고 하는데 난주 키우는법 알려주세요.

    no1icon 15

    라스베가스 여행 계획중인데 라스베가스 가볼만한곳 알려주세요.

    no1icon 15

    곧 할머니 할아버지 팔순이신데 팔순잔치 선물할만한거 추천해주세요!

    no1icon 15

    커플마사지 받아보려고 하는데 커플마사지 보통 얼마정도 하나요?

    no1icon 15

    아침 식단 바꿔보려고 하는데 아침에 먹으면 좋은음식 뭐가 있나요?

    no1icon 15

    머리 기르는중인데 요즘 많이 하는 긴단발헤어스타일 좀 알려주세요.

    no1icon 15

    동탄인덕원선 노선도 어떻게 되는지 알려주세요.

    no1icon 15

    방광염때문에 고민인데 방광염에좋은음식 좀 알려주세요.

    no1icon 15

    남친이랑 여행가려고 하는데 4월 여행 하기 좋은곳 추천해주세요!

    no1icon 15

    백종원 소불고기 레시피 해보려고 검색해보니 뒤죽박죽이네요 ㅠ 진짜 레시피 좀 알려주세요.

    no1icon 15

    괄사 선물받았는데, 마사지를 어떻게 해야할지 잘 모르겠어요… 괄사 마사지 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 15

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    내장지방 질문 저가 173에 52인데 내장지방이 많이 쌓였을까요? 다른데는 다 말랐는데 유독 아랫배가 튀어나오고 운동을 하나도 안해서 근육이 아예 없단말이에요 체력도 없고 그정돈데 마른비만이라고 내장지방땜에 소화도 안되고 밖에만 나가면 더부룩해서 배아픈적 자주있거든여 방구도 안나오고 배가... 몸무게가 많이 나가는데 특히 내장지방이 심하다고 그러드라고요. 내장지방 어떻게 하면 빨리 뺄수 있을까요? 약같은거 먹으면 내장지방 빼는데 도움이 될까요? 내장지방 다이어트 내장지방 골반 ... 정도는 내장지방인데요 내장지방은 빠지는데 대충 몇개월 정조 걸리나요(매일 30분씩 근력운동+유산소 하고 군것질 안하고 기름진거 적당히 안먹는다는 가정하에) 궁금한 질문을 정리해서 아래 적어둘게요 1) 생리 3년차고 키는 거의 멈췄는데 가슴과 골반 커질 수 있나요? 골반은 언제까지... 다이어트를 하고 있는데, 살은 빠지는데, 내장지방은 그대로에요. 다이어트한약의 도움을 받는게 좋을까요? (은평구 새절역 30대초반/여 다이어트) ... 이번에도 식단조절로 4kg 가까이 감량했는데, 문제는 내장지방은 그대로입니다. 인바디검사를 통해서 해봤는데, 체지방률도 2%가까이 줄었는데 내장지방 레벨은 8로 유지중이에요. 제가 고민하는게 살은 4kg 빼면 완성이다라고 생각하고, 그것만 보고 한달간 열심히 식단관리했는데... 내장지방 몸이 전체적으로 뚱뚱하지 않은데 배만 나왔어요(답십리 30대중반/여 내장지방) 윗배부터 아랫배까지 불룩 나오기 시작하는데 너무 스트레스 받네요.. 요새 살이 찌고 있기는 한데 술을 자주 먹고 폭식을 해서 그런걸까요? 내장지방이 쌓인것 마냥 배만 나오네요... ;; 한약으로도 내장지방을 제거할수 있나요??

    no1icon 0
    2026-05-07 12:39:46
    헬스장에서 인바디 해봤는데, 내장지방이 많다고 해서 충격받았어요… 내장지방 뺄 수 있는 방법 좀 알려주세요! : 궁금증 해결은 궁금하넷