카테고리 - 여행, 생활

운동하고나서 풀어주질 않아서 그런지 젖산 쌓인것 같은데 젖산 제거하는 방법 알려주세요.

답변일
2026-05-12
조회수
1,594회
좋아요
15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.

스트레칭 하기 - 스트레칭을 해줄때 하체와 고관절,목,손목,어깨 스트레칭은 필수이며 필수적으로 풀어줘야 합니다.
빠르게 해주기 보다 천천히 수행하는게 이완시키는 동작을 잡아놓고 몇초간 유지해주는게 효과가 큽니다.
( 폼롤러 사용하기 )

마그네슘,녹색채소 섭취 - 마그네슘과 녹색채소에는 피로물질 젖산을 제거하는데 큰 도움이 됩니다.

마사지 - 스트레칭으로 풀수있는 근욱의 양이 있고 마사지로 풀수있는 근육의 양이 있습니다.
스트레칭을 매일 해도 운동량이 많다면 젖산이 쌓이는 것을 효과적으로 분해하기 쉽지 않습니다.
이때 마사지가 큰 도움이 되니 정기적으로 받은 것도 좋습니다.

휴식 - 젖산이 쌓이기 시작하면 무얼해도 근육통과 피로감이 풀리지 않으니
꼭 휴식을 가지는게 좋습니다. 근육통이 있는 부위는 운동을 쉬고 젖산이 쌓이지 않은 부위가 있다면
웨이트를 해주시는게 좋습니다. 적어드린 내용이 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.

이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.

댓글 15

    해드셋느낌표 궁금하넷 지식 BEST

    친구들이랑 오랜만에 여행가려고 합니다~ 경주로 갈건데, 경주 여행 코스 추천 좀 해주세요!

    no1icon 19

    정말 친한 회사 동료가 이번에 퇴사한다고 하는데, 너무 부담스럽지 않고 괜찮은 퇴사 선물 추천 좀 해주세요!

    no1icon 19

    가족들이랑 완도 여행가려고 하는데, 완도 가볼만한 곳 추천 부탁드립니다!

    no1icon 19

    다이어트에 오리고기가 좋다고해서 먹어보려는데 오리고기 어떤 제품이 가성비가 좋은지 알려주세요.

    no1icon 19

    저가항공 항공권 더 저렴하게 구매할 수 있는 방법 있나요?

    no1icon 19

    목이 칼칼할 때 효과 좋은 대처 방법 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    태국 여행가는데~ 태국 바트 환율 어떻게 되나요? 알려주세요~

    no1icon 19

    슈퍼싱글 사이즈 침대 구매하려고 하는데, 사이즈가 어떻게 되는지 좀 알려주세요!

    no1icon 19

    제주도 여행가는데, 노형동 맛집 추천 부탁드려요!

    no1icon 19

    인터넷으로 오드레기를 엄청 싸게 샀어요 ~ 손질 방법을 모르는데 오드레기 손질법 자세히 알려주세요^^

    no1icon 19

    남편이 멍게를 얻어왔습니다.. 멍게 무침 해 먹으려고 하는데 레시피 좀 자세히 알려주세요ㅎ

    no1icon 19

    영양제를 이것저것 챙겨먹는 중인데 과복용 할까봐 걱정돼요.. 아연 하루권장량 얼마인지 알려주세요!

    no1icon 19

    요즘 피부가 울긋불긋.. 넘 지저분해요 ㅠ 피부관리샵 가볼까 하는데 비용은 어느정도로 예상하면 될까요?

    no1icon 19

    가족들과 다같이 오스트리아 여행 계획하고 있습니다 ~ 꼭 가봐야할 곳 추천 부탁드려요.

    no1icon 19

    어머님이 항암치료를 받고 계십니다..ㅠ 아무래도 먹는 음식에 신경을 많이 쓰고있는데 항암에 좋은 음식 어떤게 있나요?

    no1icon 19

    요새 혀통증 때문에 잠을 못 자겠어요 ㅠ 병원을 어디로 가야 하나요?

    no1icon 19

    가족들과 제주도 여행 계획 중인데 제주 베니키아호텔 좀 저렴하게 예약할 수 있는 방법 공유부탁드려요.

    no1icon 19

    속이 너무 불편한데 편의점에서 베아제 판매하나요..?

    no1icon 19

    신혼여행으로 하와이 가려고 하는데 쉐라톤 와이키키 저렴하게 예약할 수 있는 방법 있을까요?

    no1icon 19

    제가 어깨가 엄청 좁은 편이라 운동 좀 해보려고 하는데 어깨 넓어지는 운동 추천해주세요.

    no1icon 19

    해드셋느낌표 유사한 질문 LIST

    운동 할때 젖산 운동을 많이 하면 산소가 부족해 져서 젖산이 나오잖아요 그러면 운동을 많이 해서 근육량을 키우면 젖산이 그만큼 늦게나오나요? 최대한 근육이... 예전에는 1시간 운동하면 젖산이 분비가 됐다면 현재는 근육량이 늘어 3시간 운동을 해야 젖산이 분비된다는 식으로 젖산이 분비되는 시점과... 젖산털어내기 젖산이 쌓이고 크 젖산을 유산소로 털어낼때 줄넘기나 장거리달리기나 걷기운동 등 같은 유산소를 하면 되나요 ? 젖산 젖산대사는 젖산대사에서 왜 젖산은 간으로 가나요? 젖산칼슘도 키크나요 음식이나 음료 포장지를 보면 가끔씩 젖산칼슘이 보이는데 이것도 키크는 칼슘인거요?? 아니면 다른 종류의 영양소(?)인가요? 젖산 뇌종양 수술후 고강도 운동(젖산 생성)해도 되나요? ... 인터넷을 보니 고강도운동으로 혈액에 젖산이 생기면 종양세포의 성장을 돕는다고 해서.. 고민이 되네요. 운동으로 얻는 이득보다 운동을 해서 생기는 젖산 부산물로 오히려 해가 될지.. 뇌종양도 젖산에 의해 자극될수 있는지 궁금합니다

    no1icon 0
    2026-05-12 12:06:08
    운동하고나서 풀어주질 않아서 그런지 젖산 쌓인것 같은데 젖산 제거하는 방법 알려주세요. : 궁금증 해결은 궁금하넷