카테고리 - 여행, 생활
저혈당이 와서 식단관리가 필요할 것 같은데 저혈당 음식 뭐가 좋은지 알려주세요~
좋아요
- 답변일
- 2026-07-14
- 조회수
- 1,826회
- 좋아요
- 15회
안녕하세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
고섬유 식품: 고섬유 식품은 혈당을 안정시키고 소화를 늦추어 급격한 혈당 상승을 막아줍니다. 곡물, 견과류, 채소 (특히 녹색 잎채소), 과일 (사과, 오렌지, 포도)은 고섬유 식품의 좋은 예입니다.
단백질: 단백질이 풍부한 음식은 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 닭 가슴살, 계란, 두부, 그린 피쉬 (연어, 마른 조개류)와 같은 식품을 고려하세요.
건강한 지방: 단식과 관련 없는 건강한 지방은 혈당 관리에 도움이 됩니다. 올리브 오일, 아보카도, 견과류 (아몬드, 호두), 어육류 (연어, 참치)는 건강한 지방을 포함하고 있습니다.
식초: 식초를 사용하면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. 식초를 들어간 식사나 샐러드를 고려하세요.
콩류: 콩류 (검은 콩, 대두, 렌틸콩)은 단백질과 섬유를 풍부하게 함께 제공하며, 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식답변 팀 입니다.
궁금하신 내용에 대해서 답변을 드립니다.
고섬유 식품: 고섬유 식품은 혈당을 안정시키고 소화를 늦추어 급격한 혈당 상승을 막아줍니다. 곡물, 견과류, 채소 (특히 녹색 잎채소), 과일 (사과, 오렌지, 포도)은 고섬유 식품의 좋은 예입니다.
단백질: 단백질이 풍부한 음식은 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 닭 가슴살, 계란, 두부, 그린 피쉬 (연어, 마른 조개류)와 같은 식품을 고려하세요.
건강한 지방: 단식과 관련 없는 건강한 지방은 혈당 관리에 도움이 됩니다. 올리브 오일, 아보카도, 견과류 (아몬드, 호두), 어육류 (연어, 참치)는 건강한 지방을 포함하고 있습니다.
식초: 식초를 사용하면 혈당 상승을 완화할 수 있습니다. 식초를 들어간 식사나 샐러드를 고려하세요.
콩류: 콩류 (검은 콩, 대두, 렌틸콩)은 단백질과 섬유를 풍부하게 함께 제공하며, 혈당을 안정시키는 데 도움이 됩니다.
이상 지식답변 팀에서 답변드렸습니다.
답변이 맘에 드셨으면 [좋아요] 버튼을 눌러주세요.
궁금하넷 지식 BEST
20
|
|
20
|
|
20
|
|
20
|
|
20
|
|
20
|
|
20
|
|
|
병원 찾다가 하이닥 알게 되었는데 여기 사이트에서 보고 연락을 하면 좀 더 저렴하거나 할인을 받을 수 있나요? |
20
|
20
|
|
20
|
|
|
휴가로 궁평리해수욕장 가려고 계획중입니다 해수욕장에만 있을 수 없어서 근처 돌아다니려고 하는데 근처 가볼만한 곳 추천해 주세요. |
20
|
20
|
|
20
|
|
20
|
|
|
제가 턱드름이 진짜 자주 생기는데요 ㅠ 정말 턱에만 생깁니다.. 굉장히 스트레스 받는데, 턱드름 원인 알려주세요ㅠ |
20
|
20
|
|
20
|
|
20
|
|
20
|
|
20
|
2026-07-14 13:04:18
저혈당이 와서 식단관리가 필요할 것 같은데 저혈당 음식 뭐가 좋은지 알려주세요~ : 궁금증 해결은 궁금하넷


댓글 15